3 tips om de slaapkamer en jouw nachtrust te optimaliseren!
Steeds meer mensen kampen met een chronisch slaaptekort. Het aantal patiënten dat zich bij de dokter meldt met slaapproblematiek neemt ieder jaar toe. Dit heeft verschillende oorzaken. Zo is onze levensstijl over het algemeen een stuk drukker dan voorheen. Hierdoor kan er veel stress ontstaan en is de kans groot dat je door piekeren slechter slaapt. Daarnaast weten veel mensen niet hoeveel uren slaap ze daadwerkelijk nodig hebben om hun lichaam voldoende rust te geven óf maken ze gebruik van de verkeerde slaapmeubels en accessoires.
Betekent een slechte nachtrust direct dat je aan de slaapmedicatie moet of een van de nieuwe bedden van Weidswonenenslapen.nl moet aanschaffen? Niet per se. Er zijn verschillende manieren om de slaapkamer en jouw nachtrust te optimaliseren. In dit artikel geven we 3 tips.
1. Zorg voor voldoende daglicht
Vaak vergeten mensen dat hun levensstijl van grote invloed is op de nachtrust. Zo zullen mensen die veel buiten komen en over voldoende daglicht beschikken ook beter slapen dan mensen die veel in donkere ruimtes verblijven. Dit komt doordat je lichaam licht als graadmeter voor de aanmaak van slaaphormonen gebruikt. Vroeger sliep men immers ook niet op basis van de klok. Zodra het donker werd gingen ze slapen en als het weer licht werd stonden ze op. Dit basisprincipe geldt eigenlijk nog steeds. Daarom is het in de slaapkamer belangrijk om op het gebruik van raambekleding te letten. Zorg ervoor dat je het in de avond goed donker kan maken, zeker tijdens de zomermaanden en dat er in de ochtend voldoende licht aanwezig is. Dit kan je bijvoorbeeld doen met een speciale lamp die op een specifiek tijdstip zacht en natuurlijk licht uitstraalt. Zo kan je jouw nachtrust enorm verbeteren.
Zorg tevens dat het slaapklimaat goed is. Als je het te warm of te koud hebt, zal je lichaam er meer moeite mee hebben om in diepe slaap te komen. Word je regelmatig ’s nachts wakker omdat je partner de dekens gestolen heeft? Schaf dan een 1 persoons dekbed aan om de nachtrust van beiden te verbeteren.
2. Kwalitatief matras
Er is veel wat je zelf kunt doen om je nachtrust te verbeteren. Een bekende boosdoener is bijvoorbeeld een slecht matras. Zorg er daarom altijd voor dat je het matras, hoofdkussen en beddengoed met veel zorg uitkiest. Baseer jouw keuze op slaaphouding, lichaamsgewicht, lengte en de mate waarin je transpireert.
Een verkoper in een speciaalzaak kan jou helpen bij het maken van de juiste keuze. Hij zal jou adviseren om een zogenaamde ligtest uit te voeren. Hierbij neem je plaats op specifieke slaapcombinaties, waarbij hij jouw houding kan controleren en waar nodig advies kan geven.
Zodra je de juiste slaapcombinatie gevonden hebt, is het tevens belangrijk om alle onderdelen in topconditie te houden. Schaf bijvoorbeeld een matrasbeschermer bij Weidswonenenslapen aan, zodat je de levensduur van jouw matras kunt verlengen. Zo bespaar je jezelf niet alleen veel fysieke ongemakken, maar ook veel geld op de lange termijn.
3. Drink minder voordat je gaat slapen
Dit is een eenvoudig rekensommetje. Als je veel drinkt voordat je gaat slapen, raakt je blaas overvol en zal je dit vocht kwijt moeten raken tijdens de nacht. Het gevolg is dat je regelmatig wakker wordt om te plassen en daardoor niet in een diepe slaap terecht komt. Vermijd daarnaast alcohol- en cafeïnehoudende drankjes om je nachtrust te verbeteren.
